Cours de
Hatha Yoga
🧘♀️ Cours de Hatha Yoga
Je propose des cours de Hatha Yoga accessibles à tous.
Le Hatha Yoga est une pratique traditionnelle, issue des enseignements du yoga et des Yoga Sūtras de Patañjali.
Il s’agit d’un yoga doux et profond, qui utilise le corps comme porte d’entrée vers un équilibre global entre le corps, le souffle et le mental.
Chaque séance dure environ 1 heure et se déroule dans le respect du rythme de chacun.
Elle comprend :
- un temps d’arrivée et de recentrage, accompagné de la respiration
- un mantra d’ouverture pour entrer dans la pratique
- des postures (āsanas) réalisées en conscience, en lien avec le souffle
- des exercices de respiration (prāṇāyāma)
- un temps de relaxation finale (śavāsana)
L’objectif est de :
- relâcher les tensions physiques et mentales
- développer la souplesse et la vitalité
- apaiser le mental
- cultiver la présence à soi
🌿 Une pratique progressive, respectueuse, sans recherche de performance,
dans une approche fidèle à l’esprit du yoga.
📅 Informations pratiques & tarifs
Les cours débuteront à la rentrée de septembre 2026, Les mercredis de 18h30 à 19H30.
✨ Séance découverte : 5 €
(avant ou au démarrage des cours)
💶 Tarifs :
- 15 € la séance
- 140 € la carte de 10 séances
Cours de
Yoga Nidra
Le yoga nidra, aussi appelé « yoga du sommeil conscient », est une pratique de relaxation profonde guidée qui permet d’atteindre un état entre veille et sommeil. Il favorise le lâcher-prise, la détente du système nerveux et une récupération physique et mentale durable.
Chaque séance est guidée par ma voix, qui vous accompagne tout au long de la pratique.
Une séance se déroule généralement en Śavāsana, position allongée sur le dos, dans une immobilité confortable et consciente. Des adaptations sont possibles selon les besoins (notamment pour les seniors ou en cas de limitations physiques), avec des positions semi-allongées ou assises sur chaise, accompagnées de supports (coussins, bolster) afin de garantir confort et sécurité.
Le déroulé d’une séance suit les étapes traditionnelles du yoga nidra :
- préparation et installation en Śavāsana
- installation du sankalpa (formulation positive d’une intention personnelle, posée intérieurement)
- rotation de conscience à travers le corps
- conscience de la respiration
- travail des opposés (chaud/froid, lourd/léger, douleur/plaisir…)
- visualisation guidée
- réaffirmation du sankalpa
- retour progressif à l’état d’éveil
Horaires
Les cours ont lieu le mardi matin de 10h à 11h, à partir de la rentrée.
Tarifs
15 € la séance
140 € les 10 séances
Une séance d’essai sera proposée en mai 2026 (date à venir).
N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements.
Studio de Yoga en ligne
Un espace de yoga en ligne est en cours de création afin de vous permettre de pratiquer où que vous soyez, tout en bénéficiant d’un accompagnement en direct.
Les cours sont proposés en live avec moi via Zoom, dans un format proche d’un cours en studio :
✨ guidance en temps réel
✨ corrections et ajustements possibles
✨ échanges après la pratique
Chaque séance est également disponible en replay, afin de pouvoir la refaire ou la suivre à un autre moment de la journée, selon votre rythme et vos disponibilités.
Ce format permet d’installer une pratique régulière, tout en profitant de la flexibilité du yoga en ligne.
🌅 Organisation des cours
Dans un premier temps, un cours hebdomadaire sera proposé, avec des créneaux pensés pour s’intégrer facilement dans votre quotidien :
- le matin avant la journée de travail
- en fin de journée
- (et éventuellement sur la pause du midi selon la demande)
Ce projet évoluera au fil du temps en fonction de vos retours et de vos besoins.
💰 Tarifs
Deux possibilités s’offrent à vous :
🌿 Abonnement mensuel sans engagement : 40 € / mois
- 1 cours hebdomadaire en direct
- accès au replay de chaque séance
- possibilité d’arrêter à tout moment
🌿 Cours à l’unité : 13 €
- pour découvrir le format
- ou pratiquer ponctuellement, selon vos envies et votre disponibilité
🌿 Pour qui ?
Ce studio en ligne s’adresse à toute personne souhaitant :
- installer une pratique régulière
- être guidée en direct et corrigée si besoin
- progresser à son rythme
- pratiquer depuis chez soi, en toute simplicité
👉 Pour toute question ou pour rejoindre les premiers cours, n’hésitez pas à me contacter.
Pratique depuis chez soi
cours en direct
